最近のマイブームな健康法は歩くか走る

仕事も忙しくてなかなかスポーツジムやヨガ教室へも足を運べません。以前はそこそこ、行ってました。
でも適度に運動しないと晩御飯が入らないし胃にもたれてしまいます。今年に入ってそんな感じです。
帰りは残業で、夜の10時を過ぎるときもあってなんとかしないといけないと思っています。
とりあえず日中は、なるべく歩くようにしています。平日は丸一日、仕事でいつ、どこで歩くのかと言うと定番だけど1駅手前で降りてみるとか地味にやっています。A駅で本来、降りたほうが会社には近いのですが、B駅で降ります。A駅とB駅はさほど距離が離れてないです。電車だと2,3分で到着します。歩けばもう少しかかります。なのでウォーキングに最適です。
他に走るも実践しています。これは昼休みです。会社の周りを走っています。ジョギングウェアは持っていませんのでそのまま仕事着で。しかし30度を超えたり暑くなってくると汗だくになって午後からの仕事が
大変です。せいぜい4,5分軽く走る程度です。まったく体力が衰えていて、そんな30分もジョギングなんてできそうもありません。もっと頑張って運動して体力を維持したいです。