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正しい改善方法を知っていれば、高血圧は自分で自然に改善することができます。

世間一般に知名度の高い高血圧と呼ばれている症状ですが、知識としてどのくらいの理解度があるのでしょうか。
高血圧とされる基準や定義は様々ですが、日本高血圧学会（ＪＳＨ）による分類においては、収縮期血圧（所謂、上）が１４０mmHg以上、拡張期血圧（所謂、下）が９０mmHg以上を高血圧とされています。
また、さらに、高血圧の中においても、軽症、中等症、重症と3段階に分類され診断されています。

これらの数値においては、理解度が高いとも言われていますが、本当に怖いのは、これらの数値ではありません。
高血圧においては、自覚症状が見られず、サイレントキラー（沈黙の殺人者）とも呼ばれているように、知らず知らずのうちに心臓や血管に危険が舞い込む恐ろしい病気ということです。
高血圧が進行すると、脳梗塞、又は心筋梗塞などを引き起こす可能性のある本当に恐ろしい病気という理解が欲しいものです。
それらを十分に考慮した上で、何故、血圧が上がってしまうのか、どのようなことを改善していけば良いのかなどを考えていく必要があるでしょう。

例えば、日頃の生活習慣において、肥満、運動不足、塩分の過剰摂取などのことは血圧を上げる要因となることは知られていることです。
日本人において、塩分の1日における摂取量というものは、6グラム未満とすることが理想的となります。

また、適度な運動と共に、禁煙、お酒の場合には、一日日本酒一号以下が定量とも言われています。
食生活において、肥満となることに注意を払い、野菜や果物を積極的に摂取することも推奨されています。

適正体重というものの定義も決まっており、ＢＭＩ（ボディマス指数）において、25未満とすることが好ましいとされています。
体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）がＢＭＩとなりますので、判断基準とすると良いでしょう。

また、高血圧とは高齢者ばかりでないことの理解を深めることが重要となります。
現代人において問題となることがやはりストレスとなります。
ストレスが溜まると血圧は上昇します。
心配事やイライラというものは高血圧症となる可能性を秘めています。
極力リラックスした生活を心がけ、質の良い睡眠をとり、高血圧症とならない意識づけが必要となるのです。

近年においては、降圧剤など、薬に頼ることも問題とされている時代です。
自分の健康管理は生活の環境において変動するということを深く理解した上で日々を過ごすことが大切となるのです。